Langkah Awal Mendapatkan Perut Sixpack

Cara cepat membuat sixpack / otot perut | Gold's Gym Indonesia

Sejujurnya, Anda sebenarnya tidak membutuhkan banyak latihan otot perut untuk membangun perut yang Anda inginkan. Yang Anda butuhkan adalah pendekatan holistik untuk kebugaran, yang mempertimbangkan diet Anda, beberapa pelatihan inti cerdas, dan juga gerakan tubuh total yang membakar lemak.

Ini adalah pendekatan yang tidak mudah, tetapi juga tidak ekstremis seperti yang Anda kira. Tidak, Anda tidak perlu mengatakan “tidak” untuk setiap M&M yang terlihat, dan Anda tidak perlu mengeluarkan banyak keringat setiap kali latihan. Anda tidak perlu berlatih 365 hari seminggu, dan Anda tidak perlu melakukan gerakan inti sampai Anda tidak bisa merasakan bagian tengah tubuh Anda. Faktanya, Anda mungkin dapat membangun bagian tengah tubuh yang selalu Anda inginkan dalam satu jam atau lebih dalam sehari, 4 hingga 5 hari seminggu.

Kuncinya: Pendekatan cerdas dan terarah yang mencakup disiplin yang setara dan kerja keras di gym — dan juga kebebasan diet sesekali. Ikuti tip di bawah ini untuk memulai perjalanan menuju paket six-pack.

Mulailah di Dapur
Perut tidak hanya dibuat di ruang angkat beban – pekerjaan sebenarnya dimulai di dapur. Anda harus menjalani diet dengan disiplin yang sama seperti yang Anda lakukan saat berolahraga.

Beberapa ahli merekomendasikan makan enam porsi kecil sehari, daripada tiga yang lebih konvensional, memotong tambahan gula dan makanan olahan, dan memuat sumber protein yang dapat diandalkan untuk membantu membangun otot baru di bagian tengah tubuh Anda. Namun, sebelum Anda berkomitmen pada diet baru, bicarakan dengan dokter dan / atau ahli gizi untuk mengetahui apa yang menurut mereka paling cocok untuk Anda.

Anda juga ingin minum banyak air; Usahakan untuk minum lebih dari satu galon sehari jika Anda bisa. Menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dapat membantu mengendalikan rasa lapar.

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *